Aunque mucha gente sabe lo que es la diabetes tipo 2,otraspersonas no saben qué es la prediabetes. La prediabetes es unacondición médica grave que afecta a 86 millones de estadounidenses,eso constituye más de una de cada tres personas. Esta condiciónfrecuentemente causa la diabetes tipo 2.
El Problema
Casi el 90% de las personas con prediabetes no saben que la tienen. La gente con prediabetes tiene un nivel de azúcar en la sangre más alto de lo normal, pero no lo _suficientemente alto para considerarlo diabetes tipo 2. Si tiene prediabetes, usted tiene un mayor riesgo de desarrollarotros problemas graves de salud tales como la diabetes tipo 2, enfermedad del corazón y sufrir ataques cerebrales. Si no se trata, losestudios estiman que del 15 al 30 por ciento de la gente con prediabetestendrá diabetes tipo 2 dentro de un período de cinco años.
Las buenas noticias
Afortunadamente, la prediabetes generalmente se puede revertirperdiendo peso, cambiando la dieta y aumentando la actividad física. La clave es descubrir temprano si usted está en riesgo.
Es por eso que la Asociación Americana de la Diabetes, la Aso_ciaciónMédica Americana y los Cen_tros para el Control y la Prevención de Enfermedades se han asociado con el Ad Council (Concilio de Publicidad) para lanzar una campaña de anuncios de servicio públicopara concientizar sobre la prediabetes y ayudar a quienes la tienen.
Aprenda los factores de riesgo
Existe toda una serie de factores de riesgo que aumentan la posibilidadde contraer prediabetes. Estos incluyen la raza y etnicidad(afroamericanos, hispanos y latinoame_ricanos, indígenas de EE. UU.,habitantes de las islas del Pacífico y algunos asiático-americanos estánen mayor riesgo); tener sobrepeso; no realizar actividad física; tener unode los padres, hermano o hermana con diabetes tipo 2; tener alta presiónsanguínea y ser mayor de 40 años.
Sepa cuál es su estado
AverigŸe si tiene prediabetes tomando una breve prueba online en www.PodriaTenerPrediabetes.org. Si envía un mensaje de texto a RISK TEST marcando 97779 podrá tomar la prueba usando su dispositivomóvil o portátil (tableta o teléfono cellular).
Tome medidas para revertir la condición
Usted puede tomar medidas para reducir su riesgo controlando su peso, manteniéndose activo, comiendo alimentos saludables y dejando de fumar.
Aquí le damos consejos útiles:
1. Perder tan solo como del 5 al 7 por ciento de su peso puede retrasar e incluso revertir la prediabetes. Para una persona que pesa 200 libras, esoes solo de 10 a 15 libras.
2. Establezca metas realistas. Comience con un cambio en su dieta y siga cambiando gradualmente.
3. Realice al menos 2½ horas de actividad aeróbica ligera por se_mana. Esto es tan simple como caminar a paso ligero por 30 minutos cincodías a la semana. Solo 10 minutos al día también ayuda.
4. Encuentre maneras simples de estar más activo durante el día. Use lasescaleras en vez del ascensor. Estacione el carro más lejos de la entradade la tienda cuando va de compras.
5. Trate de reducir el consumo de alimentos con grasas saturadas o trans, además de las grasas parcial o totalmente hidrogenadas. Lea lasetiquetas para elegir comidas sanas. Recuerde, bajo en calorías no significa bajo en sabor. Puede asar, tostar, hornear, a la parrilla y cocinar al vapor en vez de freír.
6. Si fuma, hable con su médico sobre tratamientos o programas paradejar de fumar.
Ayuda gratuita además de datos, hechos y estadísticas
Visite www.PodriaTenerPrediabetes.org para más consejos e información sobre los programas de prevención de diabetes reconocidospor los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.